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[MULTI] Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel
Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel

Methode.Lafay.Methode.de.musculation.French.Ebook.pdf-KKCrew

[MULTI] Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel

Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Il s'adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des
résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les
résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, développer les muscles, améliorer les performances athlétiques. Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de
musculation (haltères, bancs, machines...). Ils peuvent aussi être utilisés par ceux qui possèdent déjà des haltères afin de compléter et diversifier leur entraînement. Souplesse et endurance ne sont pas
oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses envies.

methode de Musculation lafay - Optimisation Turbo

Methode de Musculation Lafay - Optimisation Turbo

Methode de Musculation Lafay - Optimisation Turbo

Editeur : Ebook fr
Hébergeur : Multi
Date de publication: 5 septembre 2007 | Série: Sports

Methode de Musculation Lafay - Optimisation Turbo

MÉTHODE SANS MATÉRIEL / VOLUME 2
Vous avez été conquis par « 110 exercices sans matériel » et les résultats exceptionnels que cet ouvrage permet d'atteindre. Vous souhaitez optimiser votre entraînement et booster vos performances.
Ce second volume est une mine d'informations complémentaires et stratégiques. Il vous permet d'augmenter votre efficacité, votre motivation ainsi que votre autonomie.
Avec "Optimisation Turbo", bénéficiez d'une adéquation encore plus parfaite entre votre entraînement et vos objectifs. C'est à la fois toujours plus de souplesse et toujours plus de précision.
En sept chapitres, Olivier Lafay vous apprend à réaliser les meilleurs ajustements pour chaque niveau, à chaque étape de votre développement, en fonction de vos objectifs.
Découvrez également des exercices inédits et leur mode d'emploi pour une synergie parfaite avec les 110 exercices du premier volume.
L'interactivité de la méthode est renforcée par une initiative originale : l'auteur répond à 100 questions spécifiques de lecteurs.
Cet ouvrage est destiné à vous amener toujours plus près de vos attentes : force, endurance, volume, souplesse, puissance.
PUBLIC CONCERNÉ : toute personne possédant « Méthode de Musculation 110 exercices sans matériel »


Jari – 4 tomes
Jari – 4 Tomes

Auteur(s) : Raymond Reding | Langue : Français | CBr et JPG | 321MB

Jari – 4 Tomes

Jari est un jeune homme passionné de sport. il suit toutes les compétitions à la radio, se déplace pour certaines manifestations de grande ampleur, note ses propres statistiques…

Un jour, il rencontre le champion de tennis Jimmy . Une amitié solide va naître, et le sportif de haut niveau va entraîner le jeune intrépide dans ses pérégrinations.

Mais la vie et le passé de torrent sont très flous et impétueux. Jari va-til réussir à percer ces zones dombre ?

Jari est une série de bande dessinée créée par Raymond Reding, sur le thème du sport et de la jeunesse, principalement dans le monde du tennis.

Cette série est parue dans le Journal de Tintin, en plusieurs épisodes de 1957 à 1977-1978
Le Décalogue - tomes 01 à 11
. .: Le Décalogue - Tomes 01 à 11 :. .




Le Décalogue - Tomes 01 à 11




Serie Terminée complete - 11 Tomes

Nahik est un manuscrit qui voyage à travers le temps depuis des siècles.
Quiconque se trouve en sa possession et le lit, se voit spirituellement transformé. Ce livre semble apporter la paix pour tous.
La paix étant l'une des choses les plus difficiles à atteindre, les possesseurs du manuscrit ne sont pas au bout de leur peine.


L'empreinte de Satan - tomes 1-2
. .: L'empreinte de Satan - Tomes 1-2 :. .




L'empreinte de Satan - Tomes 1-2




Editeur : Glénat
Date de sortie : Juillet 2003 (T1) et Avril 2005 (T2)



Un jeune scientifique bardé de diplômes, Gordon MacDown, est convoqué par le ministre des sciences de son pays pour mener à bien une mission.
Il est chargé par le gouvernement d'enquêter sur une série d'événements apparemment surnaturels.
Le diable serait revenu sur Terre et y répandrait le mal et la terreur !
Amie ou ennemie, la troublante Salomé l'accompagne.
Mais tout cela ne finira-t-il pas dans un bain sang ?...

X-Men, 169 tomes (1997-2011)
. .: X-Men, 169 Tomes (1997-2011) :. .




X-Men, 169 Tomes (1997-2011)




Editeur : Marvel France
Date de sortie : 1997-2011
Mes meilleures recettes gourmandes : Cakes, tartes & croustillants. tome 1

Mes meilleures recettes gourmandes : Cakes, tartes & croustillants. Tome 1

Mes meilleures recettes gourmandes : Cakes, tartes & croustillants. Tome 1

Mes meilleures recettes gourmandes : Cakes, tartes & croustillants. Tome 1
Publisher: Femme actuelle | 2008 | ISBN: 2917728124 | French | PDF | 122 pages

Mes meilleures recettes gourmandes : Cakes, tartes & croustillants. Tome 1

Des recettes faciles, bien illustrees par de belles photos.

Croustillants "Mes meilleures recettes gourmandes" par Geraldine Boyer et Julie Destouches, Decouvrez sans plus attendre la collection de livres de cuisine Femme Actuelle : "Mes meilleures recettes gourmandes". Des livres thematiques avec des conseils de pros et plein de recettes gourmandes richement illustrees. Des ouvrages a collectionner pour n'etre jamais a court d'idees et bien cuisiner. Premier livre de la collection, Cakes, tartes et croustillants compile 52 recettes faciles et savoureuses. Cakes, tartes et croustillants vous invite a concocter des plats simples et inratables, a deguster en entree ou en plat unique, accompagnes d’une salade. Inventifs ou traditionnels, ils seront un regal pour tous !Grace a la collection "Mes meilleures recettes gourmandes", retrouvez toute la simplicite et le plaisir de la table avec des recettes savoureuses, toutes illustrees de tres belles photos.. Preparez en un tournemain de bons petits plats gourmands faciles a realiser.. Facilitez-vous la vie avec des pas-a-pas.. Suivez des conseils malins et des astuces de presentation et de conservation.



Bruce Lee : Ma methode de Combat (Pack de 4 Volumes)

Bruce Lee : Ma Methode de Combat (Pack de 4 Volumes)

Bruce Lee : Ma Methode de Combat (Pack de 4 Volumes)
Un seul lien pour telecharger :

Volume 1 : Le self defense (129 pages)
Volume 2 : Entrainement de base (129 pages)
Volume 3 : Entrainement approfondi (145 pages)
Volume 4 : Techniques avancees (137 pages)

Bruce Lee : Ma Methode de Combat (Pack de 4 Volumes)

Bruce Lee ne fut pas seulement le grand acteur que tout le monde connait.
L'essentiel de sa vie, il le consacra a l'etude des arts martiaux et devint un expert incomparable.
Aujourd'hui, si l'homme n'est plus, son savoir reste accessible. Decouvrez dans cette collection unique, les differentes facettes de son etonnante methode de combat : le JEET KUNE Do. Elle realise une excellente synthese des enseignements traditionnels d'arts martiaux.
Decouvrez dans ce pack les differentes facettes de son etonnante methode de combat : le JEET HUNE DO. Elle realise une excellente synthese des enseignements traditionnels d'arts martiaux.





L’encyclopedie du modelisme – tome 1 – Les avions

L’encyclopedie du modelisme – Tome 1 – Les avions

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L’encyclopedie du modelisme – Tome 1 – Les avions

PDF | Francais | 104 Pages | 117 Mo

L’encyclopedie du modelisme – Tome 1 – Les avions

Premier tome des six, consacre aux avions. Beaucoup de photos, belles descriptions. Large revue des techniques utilisees, partant des techniques de base jusqu’au superdetaillage. Quelques redites entre les differents tomes, mais qui sont finalement assez complementaires. La encore, traite surtout des appareils « historiques », mais tout modeliste y peut piocher de belles idees et techniques.


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PDF | Francais | 104 Pages | 117 Mo

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